儿童期是睡眠节律发展的重要时期，不同年龄段儿童的睡眠需求和睡眠节律并不相同。虽然睡眠需求因人而异，但一些有科学依据的参考数据可以帮助我们确定孩子是否获得了成长过程中所需的睡眠。
睡眠是保证儿童生长发育的基本要素，一般说来年龄越小，睡眠时间越长。儿童在早期发育过程中，就逐步形成了具有昼夜节律的睡眠。具体发展规律如下：
新生儿的睡眠呈片段化，每次持续2~3小时，无明显昼夜节律；
4～5个月时24小时昼夜节律基本形成，睡眠时间越来越多集中在夜晚；
1岁左右基本可以建立比较稳定的睡眠模式，即长时间夜间睡眠和白天2次小睡；
1～2岁绝大部分幼儿白天小睡减少到1次；
6岁以上一般不再需要日间长时间的小睡，但仍推荐适当的午睡。
《0岁～5岁儿童睡眠卫生指南》（WST579—2017）推荐0～5岁儿童每天总睡眠时间具体如下：
0~3个月：每天睡眠时间13~18小时；
4~11个月：每天睡眠时间12~16小时；
1~2岁：每天睡眠时间11~14小时；
3~5岁：每天睡眠时间10~13小时。
儿童睡眠时间受到种族、环境、气质类型、疾病等多种因素影响，同时还存在个体差异。
入睡时间正常，通常能在20分钟内入睡，没有拒绝或拖延就寝时间和入睡困难；
睡眠中没有夜醒或偶尔醒来（6个月内婴儿可能需要夜间喂食），醒后可以很快自行入睡，没有打鼾、呼吸困难或其他问题；
睡眠时间基本符合推荐范围；
早晨起床后没有困倦感，头脑清楚，注意力集中。
睡眠不足对儿童体格发育、认知功能、行为和情绪等都有着广泛影响：
体格发育：持续性睡眠不足是儿童超重/肥胖发生的危险因素。睡眠阶段是生长激素分泌的高峰期，长期睡眠不足不利于生长激素的分泌，影响身高增长，尤其是在儿童早期。
认知功能：睡眠不足可以导致神经认知功能的低下，进而影响学习能力、记忆巩固和执行功能，甚至还会增加意外事故发生风险。
行为和情绪问题：睡眠不足会引起一系列行为和情绪问题，如白天嗜睡、多动、注意力不集中、冲动、易怒、哭闹不止、自我控制能力差等。
其他健康问题：长期睡眠不足会影响内分泌以及代谢功能，导致免疫力低下等。
尽早建立良好的睡眠习惯不仅有利于儿童早期的身心发育，而且对其成年期的身心健康也有着深远影响。家长可以从以下几个方面帮助孩子建立良好的睡眠习惯：
睡眠环境：卧室应空气清新，温度适宜。可在卧室开盏小夜灯，睡后应熄灯。不宜在卧室放置电视、电话、电脑、游戏机等设备。
规律作息：儿童睡眠逐渐规律，宜固定就寝时间，一般不晚于21:00，但也不提倡过早上床。节假日仍保持固定、规律的作息。
睡前活动：安排3～4项睡前活动，如洗漱、如厕、讲故事等。活动内容每天基本保持一致，固定有序，温馨适度。活动时间控制在20分钟内，活动结束时，尽量确保孩子处于较安静状态。
入睡方式：培养孩子独自入睡的能力，不宜摇睡、搂睡；将喂奶或进食与睡眠分开；允许孩子抱“安抚物”入睡；哭闹时父母先耐心等待几分钟，进入房间短暂待在其身旁1～2分钟后立即离开，重新等候，并逐步延长等候时间，帮助孩子学会独自入睡和顺利完成整个夜间连续睡眠。
*内容转载自健康中国
