寒假即将画上句号，不少家长却迎来了新的难题：孩子一提上幼儿园就哭闹、耍赖、找借口，早上赖床不起，出门磨磨蹭蹭，甚至睡前就开始焦虑不安。
其实，孩子不是故意不听话，而是从放松的假期状态切换到规律的幼儿园生活，需要一个平稳过渡的过程。强行催促、批评指责，只会加重孩子的抵触情绪。想要让孩子开开心心返园，摆脱入园焦虑，家长提前做好这 5 件事，比说教一百句都管用。
提前调整作息
寒假里，很多孩子晚睡晚起、随心所欲，作息完全被打乱，一回到幼儿园就难以适应早起、午睡的节奏，进而产生烦躁、抗拒的情绪。
开学前 3-5 天，家长就要按照幼儿园时间表，逐步调整孩子的作息：固定起床、吃饭、午睡、睡觉的时间，减少看电视、玩手机的时间，增加户外活动。作息规律了，孩子的情绪和状态自然会稳定下来，不会因为疲惫而抗拒入园。
给足安全感
不少家长习惯用 “再不听话就送你去幼儿园” 来吓唬孩子，或是敷衍地说 “去了就知道了”，这些话都会让孩子觉得幼儿园是可怕、陌生的地方，加剧内心恐惧。
家长可以多和孩子聊幼儿园的开心事：想念的老师、要好的小伙伴、好玩的玩具和有趣的游戏。用积极、温暖的语言，帮孩子回忆在幼儿园的快乐时光，让孩子对返园充满期待，而不是害怕。
恢复规律生活
假期里，很多家长对孩子过度照顾，喂饭、穿衣、收拾玩具全包办，孩子回到幼儿园需要独立自理时，就容易产生挫败感，从而不想上学。
返园前，家长要刻意让孩子自己动手：自己吃饭、穿脱衣服、整理玩具、独立如厕。孩子自理能力越强，在幼儿园就越自信，越不容易因为做不好而焦虑哭闹。
做好情绪接纳
孩子哭闹、不想上学，是很正常的情绪表达，家长千万不要说 “你怎么这么不懂事”“哭什么哭，丢人” 之类的话。否定情绪，只会让孩子更害怕、更压抑。
正确的做法是接纳孩子的感受：“妈妈知道你不想和我分开，有点难过”，先共情，再引导。告诉孩子：“上幼儿园是长大的表现，妈妈会准时来接你，放学我们一起做喜欢的事。” 稳定的情绪陪伴，是孩子克服焦虑的底气。
仪式感告别
很多孩子入园崩溃，往往是因为分离时家长犹豫不决、反复叮嘱，或是偷偷溜走，让孩子更加没有安全感。
家长可以和孩子约定一个简单的告别仪式：一个拥抱、一个飞吻、一句 “妈妈爱你，下午见”。说完果断离开，不回头、不犹豫。孩子适应能力很强，大多哭一会儿就能被老师安抚好，家长的不舍与纠结，才是孩子最大的情绪牵绊。
